Depresja to choroba, o której mówi się szczęśliwie coraz więcej. Szczęśliwie, ponieważ depresja to poważna, często nawracająca choroba o bardzo różnym przebiegu i to ważne, by wzrastała świadomość i wiedza na jej temat. Dużo specjalistów zabiera głos, by uczyć nas o tym, na co zwrócić uwagę i jak sobie pomóc. Problemy ze zdrowiem psychicznym mogą dotyczyć każdego. Znane osoby także otwarcie mówią o tym, że chorują, co tylko potwierdza to, że depresja nie wybiera. Otwarcie o swoich zmaganiach z chorobą powiedziała między innymi: piosenkarki Adele i Lady Gaga, modelka Kendall Jenner, aktorka Amanda Seyfried, piosenkarz Dawid Podsiadło czy sportowcy tacy jak: Michael Phelps, Serena Williams czy Justyna Kowalczyk. Mimo dobrze poznanej specyfiki depresji, u każdego jej przebieg może wyglądać w inaczej. Występowanie tej choroby nie musi być związane z zewnętrznymi zdarzeniami czy trudnościami. Czasem dotyka osoby, które nie spotkały się ze znaczącym, trudnym zmaganiem, żałobą czy kryzysem.  Przychodzi, można by powiedzieć, “bez wyraźnego powodu”. Czasem może powodować zagubienie, bo osoba, która doświadcza cierpienia, nie może jednocześnie zrozumieć jego pochodzenia i zadaje sobie pytanie „co mi jest?”.

Początki depresji zwykle bywają niezauważone. Często otoczenie lub sama osoba, która zaczyna chorować, bagatelizuje objawy. Depresja mylona jest ze smutkiem, lenistwem czy buntem nastoletnim. Depresja nigdy nie wynika z lenistwa czy z tego, że ktoś dorasta i chce pokazać swoje potrzeby. Smutek jest ważną i bardzo potrzebną emocją – pokazuje nam, że czegoś nam brakuje, że za czymś tęsknimy, że odczuwamy ból braku czy niewysłuchania. Smutek jest naturalny i w różnych trudnych sytuacjach ważne jest, by go zaakceptować, dać sobie wtedy czas i mocno dbać o siebie. Warto jednak pamiętać, że przedłużający się smutek – taki, który może przeradzać się w żal, rozpacz czy bezradność – jest już sygnałem ostrzegawczym. Na depresję składa się też wiele innych emocji i stanów: poczucie rezygnacji, niemocy, braku sił, poczucie braku sensu, niechęć do życia, niechęć do siebie, negatywne przekonania o świecie i innych. Szczególnie u młodych osób obecna może być też: drażliwość, irytacja, zniechęcenie. To bardzo duże cierpienie, które przeżywane w samotności może się nasilać i być niebezpieczne dla zdrowia i życia. Czymś co “wspiera” depresję i pomaga jej się rozwijać są niewypowiedziane, tamowane lub tłumione w sobie emocje. Dlatego hasła “rozmawiajmy” czy “mówmy o emocjach” nie są tylko wyświechtanymi frazesami, ale często kluczowym zaleceniem, które pomaga w zdrowieniu. Oprócz wsparcia bliskich, konieczne jest skorzystanie z pomocy specjalistów: psychologa, psychoterapeuty i lekarza psychiatry. Do takich specjalistów możesz wybrać się, jeśli zauważasz u siebie martwiące Cię objawy:

– obniżony nastrój, poczucie przygnębienia, beznadziei, pustki, zniechęcenia;

– brak energii i motywacji do działania; wszystko staje się zbyt trudne, zbyt niemożliwe do zrealizowania – zdaje się, że każda czynność przerasta Twoje możliwości;

– negatywna ocena siebie (“jestem beznadziejn_”/ “nic mi nie wychodzi”), myśli o byciu bezwartościowym, obwinianie siebie za niepowodzenia, poczucie winy;

– poczucie braku sensu, rezygnacji;

– występowanie myśli i zachowań samobójczych;

– zaburzenia apetytu i masy ciała;

– utrata możliwości przeżywania jako przyjemne i satysfakcjonujące tego, co poprzednio dawało przyjemność i satysfakcję np. hobby czy pasje, wycofywanie się z kontaktów z rówieśnikami i bliskimi;

–  zaburzenia snu, rytmów dobowych – np. płytki sen, przerywany, niedający odpoczynku, z budzeniem się w ciągu nocy; częste wybudzanie się wcześniej niż zwykle; samopoczucie charakteryzujące się tym, że zazwyczaj rano jest gorsze, a wieczorem lepsze. (Możliwy jest też inny wariant depresji z nadmiarem snu, który jest wtedy przedłużony, zajmuje więcej godzin w ciągu doby niż kiedyś);

– objawy związane z ciałem: bóle głowy, innych części ciała, zaburzenia miesiączkowania u kobiet, suchość w ustach;

– lęk, napięcie, drażliwość (Lęk może nie dotyczyć żadnej konkretnej sytuacji, ale może też mieć związek z jakimiś bardzo konkretnymi sprawami. Osoby z depresją często odczuwają drażliwość. Rozdrażnienie lub złość pojawiają się pod wpływem drobnych zdarzeń. Występuje nadmierne przejmowanie się, analizowanie sytuacji, a nawet pozornie drobne sytuacje stają się niemożliwe do zniesienia);

– pogorszenie pamięci, trudności w koncentracji i podejmowaniu decyzji;

– pogorszenie wyników w nauce, częste nieobecności w szkole;

– stres, niepokój oraz brak nadziei na poprawę stanu.

Pamiętaj, że żadne opisy choroby i testy internetowe nie dadzą Ci rzetelnej odpowiedzi na pytanie, czy masz depresję. Tylko lekarz psychiatra po wnikliwej rozmowie z Tobą może zdiagnozować chorobę i dać odpowiednie zalecenia i wskazania, co do przebiegu leczenia. Psycholog może wspierać Cię w procesie zdrowienia, natomiast psychoterapeuta może wspólnie z Tobą przejść przez proces psychoterapii – czyli poznawania siebie, przyglądania się swoim emocjom, myślom i zachowaniom, a także pomóc w zmianie. Więcej na temat pomocy specjalistów przeczytasz tutaj: Pierwsza wizyta u psychiatry  / Kim jest psycholog? / Pierwsza wizyta u psychologa

Bałagan w głowie?
Poukładamy to!